Hoje aqui no blog vamos falar de um elemento químico pouco conhecido, mas que funções essenciais no nosso organismo. O Manganês é um mineral importante em diversas atribuições do corpo humano, é por causa dele que nosso sistema reprodutivo e  ósseo se mantem firme e em boas condições. Sua deficiência pode acarretar problemas sérios nessas funções e por conta da sua nítida importância hoje ele é destaque aqui no nosso blog.

O manganês é encontrado em maior quantidade nos tecidos conjuntivos e nos tecidos com alta concentração de mitocôndrias , ele é absorvido em toda extensão do intestino delgado e é excretado principalmente nas fezes. As funções reprodutivas dependem dele para um bom funcionamento, além disso o desenvolvimento de ossos, produção de energia e o combate aos radicais livres também fazem partes das suas funções no organismo.

Uma curiosidade bem interessante é que o manganês é melhor absorvido em mulheres do que em homens, outra curiosidade é que o uso de antiácidos e laxantes que contém manganês se utilizados simultaneamente pode prejudicar a absorção dele por parte do organismo.

São diversas as fontes de manganês, mas entre elas podemos destacar os grãos integrais, leguminosas, nozes e chás. Conheça abaixo algumas dessas fontes:

  • Damasco
  • Aveia
  • Soja
  • Amêndoa
  • Banana
  • Alface
  • Cenoura
  • Aipo
  • Ameixa fresca
  • Peixes
  • Ovos
alimentos com manganes

A deficiência de manganês no organismo pode trazer problemas relacionados as funções reprodutivas e nervosa. Perda de peso, dermatite transiente, nausea e vômito são sintomas típicos da deficiência de manganês.

Uma dieta balanceada é a chave para uma boa saúde, a utilização de multivitamínicos também pode ser uma boa opção para pessoas que tem um ritmo de vida mais acelerado. Quer saber preço de produtos que contém manganês? Então clique no link ao lado, compare e economize com o Cliquefarma.

Esse artigo pertence à categoria Cuidados com a Saúde, Geral.

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