A importância do Fósforo para o Corpo Humano

10/08/2016 0 Por cliquefarma

São diversos os elementos químicos necessários para o desenvolvimento e a manutenção do corpo humano, hoje aqui no blog vamos falar de um muito conhecido, mas que poucas pessoas entendem sua real função em nosso organismo. Vamos falar sobre o fósforo e como ele é importante para mantermos a boa saúde de nossos ossos e tecidos.

O fósforo tem papel fundamental na composição da membrana celular, um dos seus compostos auxilia no transporte e no armazenamento de energia nas células e isso faz com que ele seja peça fundamental em diversas funções vitais nas células. Outra função importante do fósforo em nosso organismo é a constituição de ossos e dentes, ele juntamente com o cálcio formam toda nossa estrutura óssea e por isso uma dieta que contenha fósforo é essencial para evitar doenças como a osteoporose, por exemplo. Ele também está presente em tecidos moles, músculos, fígado e baço.

O consumo diário de fósforo varia de acordo coma faixa etária do individuo, saiba a quantidade necessária em Mg em cada idade a seguir:

  • Lactantes (até 1 ano): 100 a 275mg
  • Crianças de 1 a 8 anos: 500mg
  • Crianças/Adolescentes de 9 a 18 anos: 1250mg
  • Adultos: 700mg

Na fase de crescimento e ao longo da fase adulta o fósforo é essencial para o desenvolvimento e manutenção dos ossos, por isso a necessidade de uma dieta balanceada e que contenha os alimentos que são fontes desse componente para manter os níveis de fósforo adequados. Confira abaixo alguns dos alimentos que contém fósforo:

  • Leite e derivados
  • Carne bovina
  • Aves e Ovos
  • Peixes
  • Cereais
  • Leguminosas
  • Frutas
  • Chá
  • Café
A deficiência de fósforo no corpo humano pode acarretar problemas de diversos tipos, desde os relacionados aos ossos até dificuldades de memorização e outras atividades mentais. Quando diagnosticada a deficiência, é muito comum que o médico recomende, além da mudança na dieta, a suplementação do fósforo através de capsulas ou gotas.

Comer bem evita que problemas relacionados a deficiência de vitaminas não aconteçam, por isso é essencial uma dieta saudável! Quer saber o preço de produtos com fósforo? Então clique no link ao lado, compare e economize com o Cliquefarma.

fosforo