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- massageie suavemente os lóbulos da orelha usando o polegar e o indicador por cerca de 20 segundos;
- pressione por 1 a 2 segundos a parte inferior do lóbulo da orelha (logo abaixo da cartilagem) soltando em seguida e repetindo 10 vezes;
- pressione levemente a área entre as sobrancelhas, acima do nariz, por cerca de 1 minuto;
- encoste os dedos fazendo uma leve pressão para cima no ponto abaixo das bochechas, no meio do rosto, e solte em seguida;
- faça um movimento de rotação com os dedos posicionados na parte inferior das fossas nasais, repetindo por no mínimo 10 vezes.
Essa sequência de movimentos evita inflamações dos seios nasais e diminui naturalmente a congestão, podendo ser realizada até 3 vezes por dia;
5. Beba bastante água: A hidratação é essencial para o corpo humano todos os dias, mas para quem sofre com congestão nasal, beber água é ainda mais importante. Tente consumir mais ou menos 2 litros de água por dia para ajudar a diluir a viscosidade do muco e desobstruir as vias respiratórias.
6. Evite o ar-condicionado: O ar-condicionado retira a umidade do ar, o que pode piorar ainda mais na época do ano em que temos o clima mais seco. Além disso, é importante ter atenção ao filtro. É bom lembrar que o filtro deve ser trocado com regularidade, o que pode mudar conforme o aparelho e as condições do ambiente. Devemos, sempre que possível, manter o ambiente ventilado e dar preferência à ventilação natural.