Vitaminas e Suplementos

Suplementos alimentares são diferentes de medicamentos. Não possuem propriedades para tratamento, prevenção ou cura de doenças. Os suplementos fornecem nutrientes para o organismo, como substâncias bioativas, enzimas, vitaminas e probióticos para complementar a alimentação.

Os suplementos alimentares reúnem em uma única categoria a maior parte dos produtos que estavam enquadrados em seis categorias distintas de alimentos e uma de medicamentos:  

1. suplementos de vitaminas e minerais;  
2. substâncias bioativas e probióticos;  
3. novos alimentos;  
4. alimentos com alegações de propriedades funcionais;  
5. suplementos 17 para atletas;  
6. complementos alimentares para gestantes e nutrizes;  
7. medicamentos específicos isentos de prescrição.

O que são vitaminas e quando devemos tomá-las?

As vitaminas são nutrientes essenciais que nosso corpo precisa para funcionar. Elas são encontradas naturalmente em alimentos como frutas, verduras, carnes, peixes e laticínios. No entanto, algumas pessoas podem não obter todas as vitaminas necessárias em sua dieta e, por isso, recorrem aos suplementos.  

A pergunta que surge é: quando alguém deve tomar vitaminas?

Depende de cada caso. Algumas pessoas podem precisar de suplementos de vitaminas para preencher lacunas nutricionais em sua dieta, enquanto outras podem não precisar. É importante lembrar que nem todos os suplementos são iguais e que a qualidade pode variar. Além disso, o uso excessivo de vitaminas pode levar a problemas de saúde.

Existem algumas situações em que o uso de suplementos de vitaminas pode ser recomendado. Veja alguns exemplos:

Deficiência de vitaminas

Se um indivíduo tem deficiência de uma vitamina específica, pode ser necessário o uso de suplementos para corrigir a deficiência. Por exemplo, pessoas com deficiência de vitamina B12, importante para a formação de células vermelhas do sangue e função neurológica, podem precisar de suplementos dessa vitamina.

Dietas restritivas

Pessoas que seguem dietas restritivas, como veganos e vegetarianos, podem não obter todas as vitaminas necessárias em sua dieta. Nesses casos, suplementos de vitaminas podem ser recomendados para preencher lacunas nutricionais. É importante lembrar que cada dieta é diferente e que as necessidades de suplementação variam.

Gravidez

Gestantes precisam de mais nutrientes para apoiar o crescimento e desenvolvimento do bebê em desenvolvimento. Suplementos de vitaminas pré-natais são frequentemente recomendados para garantir que a mãe e o bebê recebam todas as vitaminas necessárias. É importante conversar com um profissional de saúde antes de tomar suplementos durante a gravidez.

Idade avançada

Durante o envelhecimento, nosso corpo pode não absorver nutrientes quanto antes. Isso pode levar a deficiências de vitaminas. Suplementos de vitaminas podem ser recomendados para garantir que as necessidades nutricionais sejam atendidas.

O uso excessivo de vitaminas pode levar a problemas de saúde, por isso é sempre importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar o uso de suplementos de vitaminas. Eles podem ajudar a determinar quais vitaminas são necessárias e a quantidade.

Tipos de vitaminas e suplementos

Aqui no CliqueFarma você consegue pesquisar e comparar o melhor preço para uma variedade de vitaminas e suplementos de acordo com a sua necessidade! Veja abaixo alguns exemplos e sua importância para a nossa saúde:

Multivitamínicos

Os multivitamínicos são suplementos que contêm uma variedade de vitaminas e minerais. Eles são geralmente tomados para ajudar a suprir as necessidades nutricionais do corpo, especialmente quando a dieta não é suficiente para fornecer todas as vitaminas e minerais necessários.

Vitamina A

A vitamina A é importante para a saúde dos olhos, pele e sistema imunológico. Fontes alimentares incluem fígado, ovos, leite e vegetais de folhas verdes escuras. Suplementos de vitamina A devem ser usados com cautela, pois o excesso pode levar a toxicidade.

Vitamina B

As vitaminas do complexo B incluem B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12. Elas desempenham um papel importante no metabolismo e na saúde do sistema nervoso. Fontes alimentares incluem carnes, grãos integrais, nozes e sementes.

Vitamina C

A vitamina C é importante para a saúde do sistema imunológico, pele e tecido conjuntivo. Fontes alimentares incluem frutas cítricas, morangos, kiwi e pimentão vermelho. Suplementos de vitamina C podem ajudar a aumentar a ingestão em pessoas com dietas deficientes ou que precisam de suporte imunológico adicional.

Vitamina D

A vitamina D é importante para a saúde dos ossos e participa ativamente em várias funções do nosso corpo. É considerada também um “hormônio” de tão importante e versátil. Tem função importante no sistema imune, além de ser atuante em mecanismos de sono, obesidade, saúde do coração, artérias e veias, entre tantas outras atuações diretas ou indiretas da vitamina D.  

É produzida pelo corpo quando a pele é exposta à luz solar e também pode ser encontrada em alimentos como peixes gordurosos e ovos. Suplementos de vitamina D são frequentemente recomendados para pessoas que não recebem exposição solar suficiente, ou por algum motivo estão com a dosagem para essa vitamina abaixo do recomenta dado.

Vitamina E

A vitamina E é importante para a saúde da pele e do sistema imunológico. Fontes alimentares incluem óleos vegetais, nozes e sementes. Suplementos de vitamina E são frequentemente usados por suas propriedades antioxidantes, atua ativamente na melhora dos cabelos, unhas e até mesmo no viço da pele.

Ômega

Os ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 são importantes para a saúde do cérebro, coração e sistema imunológico. Fontes alimentares incluem peixes gordurosos, nozes e sementes. Suplementos de ômega-3 podem ser úteis para pessoas que não consomem alimentos ricos em ômega-3, mas não devem ser usados em excesso, pois podem aumentar o risco de sangramento em doses elevadas.

Colágeno

O colágeno é uma proteína importante para a saúde da pele, cabelo, unhas, ossos e articulações. Ele é encontrado naturalmente em alimentos como carnes, peixes e ossos, mas também está disponível em suplementos. Suplementos de colágeno são frequentemente usados para ajudar a melhorar a aparência da pele e reduzir a dor nas articulações, mas a eficácia desses suplementos é controversa.

Cálcio

O cálcio é importante para a saúde dos ossos e dentes. Fontes alimentares incluem laticínios, vegetais de folhas verdes escuras e peixes. Suplementos de cálcio são frequentemente recomendados para pessoas que não consomem cálcio suficiente na dieta ou que têm deficiência de cálcio, mas o uso excessivo pode levar a problemas de saúde como pedras nos rins.

Probióticos

Os probióticos são bactérias benéficas que são importantes para a saúde do sistema imunológico e digestivo. Fontes alimentares incluem iogurte, kefir e chucrute. Suplementos de probióticos são frequentemente recomendados para pessoas com desequilíbrios na flora intestinal, como pacientes com prisão de ventre e ressecamento.

Proteínas

Os suplementos de proteína em pó são frequentemente usados por atletas e fisiculturistas para ajudar a construir e reparar músculos. Eles são feitos com proteína de soro de leite, soja ou outras fontes de proteína e podem ser misturados com água ou leite. O uso excessivo pode levar a problemas de saúde, como problemas renais e hepáticos. 

Atenção ao uso indevido de vitaminas e suplementos!

Os suplementos e vitaminas podem ser uma maneira útil de complementar uma dieta saudável e garantir que o corpo esteja recebendo os nutrientes necessários. No entanto, é importante lembrar que os suplementos não substituem uma dieta equilibrada e que o uso excessivo pode levar a problemas de saúde.  

Antes de iniciar o uso de suplementos, é importante falar com um profissional de saúde para garantir que eles sejam seguros e eficazes para você.