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Os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar faltando ou não podem ser consumidos em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.

"Os suplementos funcionam como um complemento da alimentação. Na maioria dos casos, são indicados para pessoas que apresentam uma carência muito grande de determinado nutriente", explica a nutricionista Camila Garcia, da equipe do setor de Nutrição Preventiva do Hospital do Coração, de São Paulo.

Se o objetivo é ficar com mais músculos, o ideal mesmo é pegar no pesado. Não existe milagre. "Embora muitos suplementos aleguem o benefício de ganhar massa muscular, a única coisa que efetivamente aumenta os músculos é o treinamento. Uma alimentação adequada para o pré e pós-treino é o suficiente para atingir essa meta", explica. Consumir suplementos de proteína pode ajudar. Mas só quando existe uma deficiência do nutriente no organismo ou quando a pessoa não consegue adequar sua alimentação, por ocorrências do dia a dia, por exemplo. Mas, vale lembrar que só uma nutricionista pode fazer esse diagnóstico.

Já o personal trainer, Ivaldo Larentis afirma, que os suplementos também podem ser bem eficientes. "Existem pessoas que não conseguem consumir a quantidade necessária de proteínas no dia a dia, seja por restrições alimentares ou pela falta de tempo, por isso que os suplementos como o Isopro Whey, da Probiótica (o produto contém proteína isolada do soro de leite e não apresenta carboidratos ), podem apresentar resultados positivos", diz o especialista. "Sempre que meus alunos apresentam dificuldade na hora de ganhar músculos, sugiro uma consulta a um nutricionista", diz.

Melhor não se iludir e não atribuir às cápsulas o mérito por secar os quilinhos. "Os suplementos apresentam muita água na composição, fato que não afeta em nada a dieta. Além disso, os exercícios já colaboram para perda de peso, o que faz as pessoas acreditarem que seja um efeito decorrente dos suplementos", diz. "Para emagrecer, o melhor é aliar exercícios e uma dieta restrita em calorias".

Mas a nutricionista também sugere que alguns suplementos podem ajudar a aumentar o metabolismo do corpo, o que acelera o processo de perda de peso. "Alguns nutrientes, presentes em determinados suplementos, ajudam a acelerar o metabolismo, graças a quantidade de pó de guaraná, mas vale lembrar que essa mesmo substância exige moderação. Consumida em excesso, pode até levar a um ataque cardíaco", explica.

O tempo que cada pessoa leva para perder peso, mesmo com o adicional dos suplementos, depende exclusivamente da alimentação e da carga de exercícios que ela apresenta. 

Quer ganhar mais energia? Não precisa de suplementos, basta deixar o estresse de lado. "Os suplementos que garantem o aumento de energia precisam de indicações e prescrições médicas. Para aumentar a energia de um modo natural e saudável, basta manter uma alimentação adequada, exercícios regulares, sono de boa qualidade e controle do estresse", explica.

Mas, se está difícil se livrar dos problemas do dia a dia, converse claramente com a nutricionista, pois só ela pode indicar o suplemento ideal para você. "Em alguns casos (como pessoas que apresentam baixa ingestão de carboidratos), os suplementos para o aumento da energia podem ser utilizados. Mas vale lembrar, que eles devem ser ingeridos enquanto a nutricionista e o pacientes buscam outras alternativas para melhorar o caso", explica.

O personal Ivaldo Larentis diz que os suplementos para garantir energia são a base de vitamina C e vitaminas do complexo B. "A maioria dos suplementos se resumem nessas vitaminas, mas outros apresentam carboidratos com índice glicêmico para uma mais rápida reposição de glicogênio muscular (a fonte de energia armazenada nos músculos)."

Cansaço sem razão aparente, pouca energia, palidez e doenças frequentes podem ser sinais de deficiência de nutrientes. 

 A vitamina A está relacionada a funções imunológicas, saúde da pele, visão, reprodução e comunicação celular.

Sinais e sintomas da deficiência:

"A vitamina C é um antioxidante que neutraliza químicos ruins no corpo", diz Bruschi.

Ao contrário de vários animais, os humanos não sintetizam vitamina C no próprio organismo, então é essencial obtê-la por meio da dieta.

Sinais e sintomas da deficiência:

A vitamina D tem papel importante no sistema imunológico e promove o crescimento ósseo. Segundo Bruschi, ingerir a dose diária de vitamina D é incrivelmente fácil.

"Cerca de 10 minutos de exposição ao sol por dia é suficiente para produzir a vitamina D de que o organismo precisa", afirma ela.

"A vitamina E é um antioxidante que protege as células e pode evitar fraqueza muscular e problemas neurológicos", diz Bruschi.

Sinais e sintomas da deficiência:

"A vitamina K ajuda na coagulação do sangue", afirma Bruschi.

Sinais e sintomas da deficiência:

Essa vitamina desempenha papel fundamental no funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, bem como na formação de células vermelhas.

"As deficiências tipicamente se manifestam como anemia, mas também podem provocar degeneração da coluna vertebral e problemas de desenvolvimento cerebral", explica Bruschi.

Sinais e sintomas da deficiência:

Outras vitaminas B incluem B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6, B7 (biotina) e folato.

Sinais e sintomas da deficiência:

Os ácidos graxos ômega-3 têm papel essencial nas funções cerebrais, além do crescimento e desenvolvimento.

Sinais e sintomas da deficiência:

O corpo precisa de cálcio para manter ossos e dentes sadios e para sustentar.

Sinais e sintomas da deficiência:

O ferro é necessário para a produção de células vermelhas e para otimizar a distribuição de oxigênio pelo corpo.

Sinais e sintomas da deficiência:

O magnésio ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso e imunológico, além de fortalecer os ossos.

Sinais e sintomas da deficiência:

"A deficiência de zinco pode causar letargia e problemas de saúde mental, ter impacto na função imunológica e na pele e atrasar o desenvolvimento e a maturação sexual", afirma Bruschi.

Sinais e sintomas da deficiência:

De acordo com a Pesquisa de Orçamentos Familiares (POF), do IBGE, na faixa etária de 19 a 59 anos, as maiores prevalências de inadequação nutricional competem à vitamina D, vitamina E, cálcio, magnésio, vitamina A e vitamina C. "Com uma dieta pobre em nutrientes gerais, o adulto terá baixa imunidade e estará mais exposto a infecções, além de um maior risco para doenças crônicas não transmissíveis, depressão, falta de libido e uma série de outros problemas", explica a nutricionista Nicole Trevisan, de São Paulo. 

Doenças cardiovasculares, hipertensão, câncer, colesterol alto e atrofia cerebral são as principais doenças relacionadas com o baixo consumo de nutrientes na fase adulta. Isso porque no geral a deficiência acontece com todas essas vitaminas de uma vez, e não em casos isolados. "Existe hoje a chamada fome oculta, que acontece em decorrência da alimentação rica em produtos extremamente gordurosos e açucarados, que fazem com que as crianças e adultos tenham um excesso de gordura, sal e açúcar no organismo, mas uma carência de vitaminas e minerais por uma dieta inadequada", diz Nicole.

Sendo assim, é de extrema importância o acompanhamento nutricional para certificar-se de que se está ingerindo todos os nutrientes necessários, manter uma dieta equilibrada, como todos os grupos alimentares e sem exceder os limites de sódio, gordura saturada e açúcar, recorrendo à suplementação quando ela se fizer necessária.

O Suplemento Nutricional FortiFit PRO Sabor Baunilha possui exclusiva fórmula modificada para nutrição enteral e oral sabor aromatizado artificialmente. Fórmula hiperproteica com alto teor de ácido fólico, vitaminas D e B12, e cálcio. 1,0 kcal/mL. Combinação Exclusiva: (1) Aminoácidos Essenciais e Whey Protein – proteína isolada do soro do leite; (2) Alto teor de cálcio e vitamina D. Rende aproximadamente 15 preparações a 1,0 kcal/mL. Contém colher-medida com aproximadamente 6,7g de pó.

Instruções de uso via oral: adicione a quantidade do produto de acordo com a orientação do médico ou nutricionista em água potável fria ou gelada. Para preparar FortiFit a 1,0 kcal/mL, adicione 6 colheres-medida em 125 mL água, misturando até obter uma perfeita homogeneização.

Instruções de uso via sonda: O volume e velocidade de infusão da fórmula devem ser ajustados conforme a necessidade e a tolerância do paciente sob supervisão do médico ou nutricionista. Dissolver bem até a completa homogeneização. O modo de preparo para uso via sonda pode ser o mesmo indicado para via oral.

Conservar em local seco e fresco. Após aberta, manter a embalagem fechada e consumir em até 30 dias. Após o preparo, fazer uso imediato ou manter sob refrigeração por até 2 horas.

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