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O ferro 30mg é um mineral considerado essencial para o bom funcionamento do organismo. Sendo o quarto elemento mais abundante no planeta, pode ser encontrado em todas as células e portanto em diversos alimentos. As principais fontes são as carnes e vísceras, mas está presente também em muitos alimentos de origem vegetal como leguminosas, nozes, grãos, cereais, vagens e folhas. O ferro atua de forma indispensável em diversas funções biológicas. Auxilia no fortalecimento do sistema imunológico, compõem estruturas celulares responsáveis pelo transporte de oxigênio e energia, atua na melhora da atividade cerebral e cognitiva, entre outras.