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O Magnésio possui diversas funções no organismo, sendo necessário para a produção de energia e para saúde óssea, além de ser vital para a saúde do tecido muscular e nervoso. Contribui para a melhora da função cognitiva, auxilia na redução da dor, recuperação muscular e melhora do desempenho físico, promove o relaxamento mental e corporal, ajudando a proporcionar uma melhor noite de sono, entre outros benefícios. Pode estar em concentrações mais baixas em pessoas com Diabetes ou que costumam consumir grandes quantidades de álcool, podendo ser benéfica a suplementação nesses casos.