Agora que você já sabe o que é a síndrome do viajante, confira algumas sugestões importantes para evitá-la:
1. Beba muita água
A água vai lhe manter hidratado e saudável durante o voo. Peça bastante água aos comissários, principalmente em voos com mais de 3 horas de duração.
O uso de bebidas alcoólicas durante a viagem também se torna um fator complicador. Por isso, evite a ingestão de álcool, pois ele praticamente anula o efeito da água no organismo. E, procure se alimentar bem antes e durante a viagem.
2. Movimente-se
Essa é uma questão primordial que devia inclusive fazer parte das instruções de bordo dos voos mais longos. A cada duas horas, levante-se do seu lugar e caminhe no corredor.
Aproveite para fazer uma série de 20 repetições do seguinte exercício: fique nas pontas dos pés e force a panturrilha. Outro movimento que você pode fazer é girar os pés para ambos os lados e para cima e para baixo, sempre que possível. Não fique acanhado por exercitar-se no voo e nem se intimide; pois, isso pode salvar a sua vida.
3. Use meias de compressão
Aquelas meias da “vovó” são ótimas para prevenir a síndrome do viajante. Use-as durante os voos mais longos, pois elas auxiliam muito na circulação do sangue dos membros inferiores e, com isso, reduzem os riscos de trombose.
E, também, evite roupas justas e sapatos apertados. Na hora da viagem, a regra é clara: vista-se o mais confortável possível.
4. Consulte seu médico
Segundo dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, as chances de acontecer uma trombose aumentam até três vezes em voos com mais de duas horas de duração.
Na próxima consulta com o seu médico, verifique quais são as chances de você desenvolver trombose. Nesses casos, ele pode até passar alguma medicação ou mesmo atividades que diminuam o risco e te deixem mais tranquilo nas próximas viagens.