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A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.Benefícios- Auxilia no aumento do desempenho físico.- Auxílio na eficiência e em um maior desempenho para o seu treino.Mas o que é Creatina ?A creatina é classificada como amina, a creatina é fabricada por nosso organismo e é encontrada em diversos alimentos. Cerca de 95% das creatinas presentem em nosso organismo encontram-se nos músculos.Existe um melhor horário para tomar Creatina?O suplemento de creatina apresenta seus benefícios através do uso crônico. Por isso, após iniciado seu consumo, deve ser ingerida todos os dias.Como e quando utilizar?O horário para o consumo da creatina não é uma regra. Ela pode ser consumida em período antes ou após a atividade física.Estudos indicam que a ingestão da creatina, junto a uma fonte de carboidratos e proteínas, aumenta a captação da mesma pela célula muscular.

A creatina monohidratada é um dos ativos mais estudados pela ciência nos últimos anos. Além dos benefícios conhecidos para o esporte, seu consumo apresentou efeitos anti-inflamatórios melhorando a saúde de forma geral e a melhoria da performance cerebral, diminuindo a demanda cerebral por oxigênio (1).